למה הרמת משקולות
אימוני הרמת משקולות מפתחים את מגוון מרכיבי הכושר - זו הסיבה שספורטאים מכל הענפים משלבים אותם באימונים.
כוח
פשוט להיות חזק
כוח מתפרץ
הבסיס לכל זינוק, קפיצה וזריקה
קואורדינציה
תזמון, דיוק ושליטה
טווחי תנועה
יציבות בטווח תנועה מלא
זה הספורט שפשוט יהפוך אותך לאתלט/ית טוב/ה יותר.
וזה לא הכל. הרמת משקולות - ענף ספורט תחרותי אולימפי - שמחנך לערכים כמו התמדה וכבוד ומלמד התמודדות עם לחצים, חוזק מנטלי ואמונה בעצמך.
הספורטאים שלנו חזקים יותר מנטלית ופיזית.
ה"אני מאמין" שלנו
מקצוענות היא גישה. היא מתחילה בערכים, עוברת בטכניקה ונמדדת בתוצאות.
ערכים
כבוד, משמעת עצמית והתמדה. ספורטאי נמדד קודם כל בהתנהגות ספורטיבית.
טכניקה ושיטתיות
ספורטאי לא נמדד בביצועים שלו "כשכל הכוכבים מסתדרים", אלא בביצועים שלו בכל יום נתון. הדגש הוא קודם כל על טכניקה טובה ועקבית. לכן האימונים הם בתוכנית מסודרת ושיטתית, מתוכננת שנה קדימה.
הישגים
ספורט שנמדד בקילוגרמים. אין קיצורי דרך, אין טובות, אין סיפורים – רק התוצאה המספרית קובעת.
קהילה
ספורט אינדיבידואלי, לא אומר שאתה לבד. אנחנו קהילה של אנשים שאוהבים להיפגש - באולם ומחוץ לו. מעודדים ותומכים אחד בשניה. כשאתה מרים, אתה מרגיש את כל הקבוצה מאחוריך.
למה מכבי תל אביב
מהמועדונים הוותיקים והמובילים בישראל!
- רקורד ארוך של אלופים ומדליות ברמה הלאומית והבינלאומית. מועדון הבית של הספורטאים המובילים בארץ.
- מאמנים מקצוענים ברמה הגבוהה ביותר, עם שנים של נסיון בהרמת משקולות כספורטאים וכמאמנים.
- אולם אימונים מותאם בדיוק לכל מה שדרוש להרמת משקולות, בסטנדרט הגבוה ביותר, עם ציוד חדיש - וכל זה במיקום מרכזי בעיר תל אביב.
אצטדיון האתלטיקה, הדר יוסף
שטרית 10, תל אביב
המאמנים
מערכת שעות
| שעה | ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי |
|---|---|---|---|---|---|
| 15:00 | מיכאל15:00–17:00 | אין אימון | מיכאל15:00–17:00 | מיכאל15:00–17:00 | אין אימון |
| 16:00 | |||||
| 17:00 | בר17:00–19:00 | ליאור17:00–19:00 | אין אימון | ||
| 18:00 | ליאור18:00–20:00 | ליאור18:00–20:00 | |||
| 19:00 | בר19:00–21:00 | אין אימון | ליאור19:00–21:00 | ||
| 20:00 | אין אימון | אין אימון | |||
| שעה | שישי |
|---|---|
| 10:00 | מיכאל10:00–12:00 |
| 11:00 | |
| 12:00 | בר12:00–14:00 |
| 13:00 | |
| 14:00 | ליאור14:00–16:00 |
| 15:00 | |
מסלולים
מנויים חודשיים וכרטיסיות · מחיר מוזל עד גיל 17
מנויים
2 אימונים בשבוע
נוער עד 17 · בוגרים
- מומלץ
3 אימונים בשבוע
נוער עד 17 · בוגרים
ללא הגבלה
נוער עד 17 · בוגרים
כרטיסיות
כרטיסיית 10 כניסות
גמישות מלאה – מגיעים מתי שנוח.
כרטיסיית 20 כניסות
גמישות מלאה – מגיעים מתי שנוח.
תחרויות קרובות
- תחרות
אירוע לדוגמה – יוחלף
זהו אירוע לדוגמה. הוסיפו אירועים אמיתיים דרך מערכת הניהול.
שאלות נפוצות
האם הרמת משקולות בטוחה לילדים ולבני נוער?
כן – כשהיא נעשית בהדרכה מקצועית. הצהרת קונצנזוס בינלאומית של ארגוני רפואת ספורט קבעה שאימוני כוח מפוקחים בטוחים ומועילים לילדים ולבני נוער, ושאין עדות לכך שהם פוגעים בגדילה (Lloyd et al., 2014 (נפתח בחלון חדש)). במחקר על בני נוער בבתי ספר נמצא שיעור פציעות נמוך בהרבה מזה של כדורגל, כדורסל ואתלטיקה (Hamill, 1994 (נפתח בחלון חדש)).
אצלנו מתחילים ממוט קל ומטכניקה, ומתקדמים בהדרגה, תחת עין של מאמן.
מה הילד/ה ירוויחו מזה?
כוח, מהירות, קואורדינציה ויציבה – יכולות שמשפרות כל ענף ספורט אחר. אימוני כוח בגיל צעיר גם מחזקים עצמות ומפחיתים סיכון לפציעות (Lloyd et al., 2014 (נפתח בחלון חדש)).
ולא פחות חשוב: משמעת עצמית, התמדה וכבוד לעבודה קשה.
מאיזה גיל אפשר להצטרף?
[להשלמה: גיל ההצטרפות המינימלי]. לנוער עד גיל 17 יש מחיר מוזל. בואו לאימון ניסיון ונתאים את הקבוצה הנכונה.
אני מתחיל/ה לגמרי. זה מתאים לי?
בהחלט. אצלנו מתאמנים גם מתחילים מוחלטים. כל אחד מתחיל ממוט ריק ומלימוד התנועה, והעומס עולה רק כשהטכניקה מוכנה.
צריך להרים משקלים כבדים?
לא. המשקל מותאם לך – לרמה, לגיל ולמטרה. המטרה היא להתקדם, לא להשוות את עצמך למתחרים שמרימים לידך.
אני מעל גיל 40. לא מאוחר מדי?
ממש לא. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לכל מבוגר על אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע (WHO, 2020 (נפתח בחלון חדש)). אצל נשים אחרי גיל המעבר נמצא שאימון כוח מפוקח בעצימות גבוהה שיפר את צפיפות העצם בעמוד השדרה ובירך (Watson et al., 2018 (נפתח בחלון חדש)).
אני מגיע/ה מקרוספיט. מה אקבל אצלכם?
התמחות. אימון ממוקד בחטיפה ובכפיפה והדיפה, תיקון טכני אישי ותוכנית שבנויה לשיפור התוצאות – בידי מאמנים שזה התחום שלהם. הטכניקה שתלמדו כאן תשפר גם את האימונים שלכם בקופסה.
אפשר להתחרות?
כן. ספורטאי המועדון מתחרים באליפויות ישראל ובתחרויות בינלאומיות, ואנחנו מלווים מהתחרות הראשונה ועד הרמה הגבוהה ביותר.
איך מתחילים?
משאירים פרטים בטופס בתחתית העמוד, ונחזור אליכם לתיאום אימון ניסיון.
בואו לאימון ניסיון
השאירו פרטים ונחזור אליכם לתיאום.